วิธีทำ
1 นั่งบนมานั่งหลังตรง
2 ถือดัมเบลล์ในมือทั้งสองข้าง ด้วยท่าหายมือในระดับไหล่ (ล็อคข้อมือให้ตรงและอยู่ในแนวตั้ง)
3 หายใจเข้า ดันแขนขึ้นให้ตรง เหนื่อศรีษะ
4 หายใจออกและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
กล้ามเนื้อหลักที่ใช้
เดลทอยด์ โดยเฉพาะมิดเดิล เดลทอยด์ , ทราพีเซียส , เซอร์ราตัส แอนทีเรียร์ , ไตรเซ็ปส์เบรคิไอ
29 | 27 August 2024
