Document

SUPPORT

A11 ม้วนข้อเน้นต้นแขน

เทคนิคการฝึกกล้ามหน้าแขน

วิธีทำ
1 นั่งบนเก้าอี้ถือดัมเบลหันฝ่ามือไปด้านหน้าและให้ศอกแตะกับต้นขาด้านใน
2 หายใจเข้าพร้อมกับงข้อศอกเพื่อยกท่อนแขนขึ้น
3 หายใจออกเมื่อยกท่อนแขนขึ้นสุด

กล้ามเนื้อหลักที่ใช้

ไบเซ็ปส์เบรคิไอ , เบรเคียลิส

35 | 27 August 2024

A34 ฝึกกล้ามเนื้อหลังแขนโดยการใช้ม้านั่ง

ทั้งหมด เวท

เทคนิคการฝึก กล้ามเนื้อหลังแขน

A68 นอนหงายยกน้ำหนัก

ทั้งหมด เวท

เทคนิคการฝึกกล้ามเนื้อหน้าอก

A46 ยืนยกดัมเบลล์กางออกด้านข้างแบบปีกนก

ทั้งหมด เวท

เทคนิคการฝึกกล้ามเนื้อ ไหล่

A81 นอนยกดัมเบลล์คู่

ทั้งหมด เวท

เทคนิคการฝึกกล้ามเนื้อ อก

A11 ม้วนข้อเน้นต้นแขน

ทั้งหมด เวท

เทคนิคการฝึกกล้ามหน้าแขน

58 ยกดัมเบลไปด้านหน้าด้วยการจับสองแขน

ทั้งหมด เวท

เทคนิคการฝึกกล้ามเนื้อ ไหล่

โปรแกรม

ประกาศ

คอมมูนิตี้

ติดต่อเรา

บริการของเรา

ข้อเสนอสุดพิเศษ

ข่าวประชาสัมพันธ์

ข่าวสารและกิจกรรม

ช่องทางโซเชียลมีเดีย