วิธีทำ
1 ยืนหันหน้าเข้าหาอุปกรณ์ ข้อศอกชิดลำตัว ใช้มือทั้งสองข้างจับราวจับในท่าคว่ำมือ
2 หายใจเข้าและเหยียดข้อศอกเพื่อยืดแขนลง (ข้อศอกต้องชิดกับลำตัวตลอดเวลา)
3 หายใจออกเมื่อยืดแขน ลงสุด และกลับไปที่จุดเริ่มต้น
กล้ามเนื้อหลักที่ใช้
ไตรเซ็ปส์ เบรคิไอ มัดด้านนอก มัดยาว มัดด้านใน , แอนโคเนียส
27 | 27 August 2024
