SIT-UPS
1. ท่าเล่นกล้ามท้องเบสิก “Sit – ups”
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องสุดเบสิก ถึงจะขี้เกียจมาก ๆ ท่าเล่นกล้ามท้องนี้ยังไงก็ต้องเล่น เริ่มตั้งท่าโดยนอนราบลงบนพื้นหรือเบาะออกกำลังกาย ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น วางมือไว้บนพื้นให้แนบไปตามข้างลำตัว หรือจะประสานไว้ที่ท้ายทอยก็ได้ แล้วค่อย ๆ ดันตัวขึ้น พร้อมเกร็งหน้าท้องส่วนบน กลับสู่ท่าเริ่มต้น
ระยะเวลา / จำนวนครั้ง
- 10 ครั้ง : 1 เซ็ต
33 | 26 July 2024